最大心率是(HRmax) {{maxHR | number: 0 }} bpm
Report
最大心率(HRmax)是 {{maxHR | number: 0 }} bpm
65%強度： 目標心率為{{targetHR[0] | number: 0 }} bpm
85%強度： 目標心率為{{targetHR[1] | number: 0 }} bpm
- 第5區間 (超強運動) {{targetHR[0][0] | number: 0 }} - {{targetHR[0][1] | number: 0 }} bpm
- 第4區間 (強烈運動) {{targetHR[1][0] | number: 0 }} - {{targetHR[1][1] | number: 0 }} bpm
- 第3區間 (有氧運動) {{targetHR[2][0] | number: 0 }} - {{targetHR[2][1] | number: 0 }} bpm
- 第2區間 (適度運動) {{targetHR[3][0] | number: 0 }} - {{targetHR[3][1] | number: 0 }} bpm
- 第1區間 (簡單運動) {{targetHR[4][0] | number: 0 }} - {{targetHR[4][1] | number: 0 }} bpm
如何估算最大心率？
最大心率（MHR）通常是使用各種公式來估算的，其中最知名的是“220減去年齡”的公式。該公式估計您的最大心率是每分鐘220次心跳（bpm）減去您的年齡。例如，對於一個30歲的人來說，他們估計的最大心率將是190 bpm（220 - 30）。
然而，值得注意的是，這個公式是一個非常粗略的估算，可能不適用於每個人。此外，個體之間存在顯著的變異性，諸如健身水平、遺傳因素和整體健康狀況等因素都會影響最大心率。
用於估算最大心率的另一個常見公式是田中公式：
最大心率=208−(0.7×年齡)
同樣，這個公式並不適用於每個人。
想要獲得更準確的結果，特別是對於運動員或經常進行鍛煉的人來說，由醫療保健專業人員進行的壓力測試可以提供精確的最大心率測量。在壓力測試期間，您的心率會在運動時進行監測，通常是在跑步機或自行車上，從而可以進行更個性化的評估。