美国军方使用“卷尺测试”或“圆周法”，测量特定身体部位的周长，然后使用公式来估计身体脂肪百分比。
女性 男性
公制 英制
釐米
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身體脂肪和年齡性別的關系
身體脂肪比例隨著年齡和性別的改變而變化。
描述 女性 男性 基本脂肪 10–13% 2–5% 運動員 14–20% 6–13% 健美者 21–24% 14–17% 一般身材 25–31% 18–24% 肥胖者 32%+ 25%+
如何測量
使用卷尺接觸皮膚，並貼合身體表面。 不要對軟組織施加壓力，使測量平行於地板。
- 腹部 - 將卷尺貼在 肚臍（肚臍），平行於地板。
- 頸部（男性） - 測量位於正下方的點 喉（亞當的蘋果）和垂直於頸部的長軸。
- 頸部（女性） - 測量喉部正下方的位置 （亞當的蘋果）和垂直於頸部的長軸
- 腰圍 - 測量腹部最小的點，通常位於 肚臍和胸骨下端（胸骨）的中間位置
- 臀部 - 將膠帶放在臀部周圍，使其越過 從側面看，臀肌（臀部）最突出的部分。