A Frequência Cardíaca Máxima (FCmáx) é de {{maxHR | number: 0 }} batimentos por minuto.
Relatório de Análise
A Frequência Cardíaca Máxima (FCmáx) é de {{maxHR | number: 0 }} batimentos por minuto
Com 65% de intensidade: a frequência cardíaca alvo é de {{targetHR[0] | number: 0 }} bpm
Com 85% de intensidade: a frequência cardíaca alvo é de {{targetHR[1] | number: 0 }} bpm
- Zona 5 (Exercício Muito Desafiador) {{targetHR[0][0] | number: 0 }} - {{targetHR[0][1] | number: 0 }} bpm
- Zona 4 (Exercício Desafiador) {{targetHR[1][0] | number: 0 }} - {{targetHR[1][1] | number: 0 }} bpm
- Zona 3 (Exercício Aeróbico) {{targetHR[2][0] | number: 0 }} - {{targetHR[2][1] | number: 0 }} bpm
- Zona 2 (Exercício Moderado) {{targetHR[3][0] | number: 0 }} - {{targetHR[3][1] | number: 0 }} bpm
- Zona 1 (Exercício Fácil) {{targetHR[4][0] | number: 0 }} - {{targetHR[4][1] | number: 0 }} bpm
Como é estimada a frequência cardíaca máxima?
A frequência cardíaca máxima (FCmáx) é comumente estimada usando várias fórmulas, sendo a mais conhecida a fórmula "220 menos a idade". Esta fórmula sugere que sua frequência cardíaca máxima é de 220 batimentos por minuto (bpm) menos sua idade. Por exemplo, para uma pessoa de 30 anos, sua frequência cardíaca máxima estimada seria de 190 bpm (220 - 30).
No entanto, é importante observar que esta fórmula é uma estimativa muito aproximada e pode não ser precisa para todos. Além disso, há uma variabilidade significativa entre indivíduos, e fatores como nível de aptidão física, genética e saúde geral podem influenciar a frequência cardíaca máxima.
Outra fórmula comum usada para estimar a frequência cardíaca máxima é a fórmula de Tanaka:
Max HR=208−(0.7×idade)Max HR=208−(0.7×idade)
Novamente, enquanto esta fórmula é outra ferramenta para estimativa, ela não é universalmente precisa para todos.
Para resultados mais precisos, especialmente para atletas ou aqueles que praticam exercícios regulares, um teste de estresse realizado por um profissional de saúde pode fornecer uma medição mais precisa da frequência cardíaca máxima. Durante um teste de estresse, sua frequência cardíaca é monitorada enquanto você se exercita, geralmente em uma esteira ou bicicleta estacionária, permitindo uma avaliação mais personalizada.