Este estimador de calorias calcula seu gasto diário de energia com base em fatores como idade, gênero e nível de atividade física. Ele serve como uma ferramenta valiosa para oferecer insights sobre seu nível de atividade e jornada de controle de peso.
Métrico Imperial
cm
kg
pés polegadas
lbs
anos
Masculino Feminino
Está contemplando a perda de peso?
Aqui está a ciência por trás da perda de gordura:
1 libra de gordura = 3500 calorias,
Reduza sua ingestão diária em 250 calorias,
e você perderá uma libra a cada duas semanas.
Compreendendo o BMR
- BMR - Taxa Metabólica Basal. O BMR representa o gasto energético basal (tipicamente medido em calorias) necessário pelo corpo humano para manter funções vitais enquanto em repouso. Nesse estado, o consumo de energia é alocado exclusivamente para sustentar a funcionalidade de órgãos essenciais como o coração e os pulmões, além de processos corporais fundamentais como respiração, circulação sanguínea e regulação de temperatura. A taxa metabólica basal geralmente contribui com aproximadamente 60-75% das calorias totais queimadas diariamente.
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| Calorias Queimadas em uma Sessão de 1 Hora | |||
|---|---|---|---|
| Peso 160 libras | Peso 200 libras | Peso 240 libras | |
| Caminhada com Mochila | 510 | 640 | 760 |
| Jogo de Basquete | 580 | 730 | 870 |
| Ciclismo, < 10 mph, lazer | 290 | 360 | 440 |
| Boliche | 220 | 270 | 330 |
| Canoagem | 250 | 310 | 380 |
| Dança, salão | 220 | 270 | 330 |
| Golfe, carregando tacos | 310 | 390 | 470 |
| Caminhada | 440 | 540 | 660 |
| Patinação no Gelo | 510 | 630 | 760 |
| Pular Corda | 860 | 1,070 | 1,280 |
| Corrida, 5 mph | 600 | 750 | 900 |
| Corrida, 8 mph | 860 | 1,070 | 1,280 |
| Esqui Cross-Country | 500 | 620 | 740 |
| Esqui, descida | 310 | 390 | 470 |
| Beisebol | 360 | 450 | 540 |
| Esteira de Escada | 650 | 820 | 980 |
| Natação, voltas | 420 | 530 | 630 |
| Voleibol | 290 | 360 | 430 |
| Caminhada, 2 mph | 200 | 250 | 300 |
| Caminhada, 3.5 mph | 310 | 390 | 460 |