Um método comum usado no exército dos Estados Unidos é o "teste da fita" ou "método da circunferência". Este método estima a porcentagem de gordura corporal medindo a circunferência de partes específicas do corpo e depois usando essas medidas em uma fórmula.
Mulher Homem
Métrico Imperial
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polegada
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A gordura corporal varia conforme a idade e o sexo
A porcentagem de gordura corporal varia de acordo com a idade e o sexo.
Descrição Mulheres Homens Gordura essencial 10–13% 2–5% Atletas 14–20% 6–13% Fitness 21–24% 14–17% Média 25–31% 18–24% Obeso 32%+ 25%+
Como medir a circunferência
Aplique a fita métrica em contato com a pele e siga a superfície do corpo. Não aplique pressão nos tecidos moles, faça a medição paralela ao chão.
- Abdômen - coloque a fita no umbigo e paralela ao chão.
- Pescoço (masculino) - meça em um ponto logo abaixo da laringe (pomo de Adão) e perpendicular ao eixo longo do pescoço.
- Pescoço (feminino) - meça em um ponto logo abaixo da laringe (pomo de Adão) e perpendicular ao eixo longo do pescoço.
- Cintura - meça no ponto de circunferência abdominal mínima, geralmente localizado aproximadamente na metade do caminho entre o umbigo e o final inferior do esterno (osso do peito).
- Quadril - coloque a fita em torno dos quadris para que passe sobre a maior protrusão dos músculos glúteos (nádegas) quando vista de lado.