Täglicher Energieverbrauchsrechner

Dieser Kalorienrechner berechnet Ihren täglichen Energieverbrauch basierend auf Faktoren wie Alter, Geschlecht und körperlicher Aktivität. Er dient als wertvolles Werkzeug, um Einblick in Ihr Aktivitätsniveau und Ihre Gewichtsmanagement-Reise zu bieten.

 
Metrisch Imperial

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Fuß     Zoll

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Männlich Weiblich

Bericht

Ihr geschätzter täglicher Kalorienbedarf beträgt   Kalorien.
 
Grundumsatz (BMR) Rechner

Denken Sie über Gewichtsverlust nach?

Hier ist die Wissenschaft hinter der Fettverbrennung:
1 Pfund Fett = 3500 Kalorien,
Reduzieren Sie Ihre tägliche Aufnahme um 250 Kalorien,
und Sie werden jede Woche ein Pfund verlieren.

Verständnis des Grundumsatzes (BMR)

  • BMR - Basal Metabolic Rate. BMR repräsentiert den grundlegenden Energieverbrauch (typischerweise in Kalorien gemessen), den der menschliche Körper benötigt, um lebenswichtige Funktionen im Ruhezustand aufrechtzuerhalten. In diesem Zustand wird die Energie ausschließlich darauf verwendet, die Funktionalität lebenswichtiger Organe wie Herz und Lunge sowie grundlegende Körperfunktionen wie Atmung, Blutzirkulation und Temperaturregulierung aufrechtzuerhalten. Der Grundumsatz trägt typischerweise etwa 60-75% der täglich verbrannten Kalorien bei.

Erkunden Sie beliebte Übungen: Kalorienverbrauch pro Stunde

Kalorienverbrauch in einer 1-Stunden-Sitzung
 Gewicht 160 PfundGewicht 200 PfundGewicht 240 Pfund
Wandern440540660
Rucksackreisen510640760
Schwimmen, Bahnen420530630
Laufen, 5 mph600750900
Laufen, 8 mph8601,0701,280
Seilspringen8601,0701,280
Skifahren, Langlauf500620740
Skifahren, Abfahrt310390470
Eislaufen510630760
Stufenlaufband650820980
Basketballspiel580730870
Radfahren, < 10 mph, Freizeit290360440
Tanzen, Gesellschaftstanz220270330
Golfen, Schläger tragen310390470
Bowling220270330
Kanufahren250310380
Baseball360450540
Volleyball290360430
Gehen, 2 mph200250300
Gehen, 3,5 mph310390460