Calculadora de frecuencia cardíaca

Frecuencia Cardíaca Máxima (FCmax) es {{maxHR | number: 0 }} pulsaciones por minuto

 

Informe de Análisis

Frecuencia Cardíaca Máxima (FCmax) es {{maxHR | number: 0 }} pulsaciones por minuto

Al 65% de intensidad: la frecuencia cardíaca objetivo es {{targetHR[0] | number: 0 }} ppm
Al 85% de intensidad: la frecuencia cardíaca objetivo es {{targetHR[1] | number: 0 }} ppm

  • Zona 5 (Ejercicio Muy Desafiante) {{targetHR[0][0] | number: 0 }} - {{targetHR[0][1] | number: 0 }} ppm
  • Zona 4 (Ejercicio Desafiante) {{targetHR[1][0] | number: 0 }} - {{targetHR[1][1] | number: 0 }} ppm
  • Zona 3 (Ejercicio Aeróbico) {{targetHR[2][0] | number: 0 }} - {{targetHR[2][1] | number: 0 }} ppm
  • Zona 2 (Ejercicio Moderado) {{targetHR[3][0] | number: 0 }} - {{targetHR[3][1] | number: 0 }} ppm
  • Zona 1 (Ejercicio Fácil) {{targetHR[4][0] | number: 0 }} - {{targetHR[4][1] | number: 0 }} ppm
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¿Cómo se estima la frecuencia cardíaca máxima?

La frecuencia cardíaca máxima (FCM) se estima comúnmente utilizando diversas fórmulas, siendo la más conocida la fórmula "220 menos la edad". Esta fórmula sugiere que tu frecuencia cardíaca máxima es de 220 pulsaciones por minuto (ppm) menos tu edad. Por ejemplo, para una persona de 30 años, su frecuencia cardíaca máxima estimada sería de 190 ppm (220 - 30).

Sin embargo, es importante tener en cuenta que esta fórmula es solo una estimación aproximada y puede no ser precisa para todos. Además, existe una variabilidad significativa entre individuos, y factores como el nivel de condición física, la genética y la salud general pueden influir en la frecuencia cardíaca máxima.

Otra fórmula comúnmente utilizada para estimar la frecuencia cardíaca máxima es la fórmula de Tanaka:

Max HR=208−(0.7×edad)Max HR=208−(0.7×edad)

Nuevamente, aunque esta fórmula es otra herramienta para la estimación, no es universalmente precisa para todos.

Para obtener resultados más precisos, especialmente para atletas o personas que realizan ejercicio regularmente, una prueba de esfuerzo realizada por un profesional de la salud puede proporcionar una medición más precisa de la frecuencia cardíaca máxima. Durante una prueba de esfuerzo, se monitorea tu frecuencia cardíaca mientras haces ejercicio, típicamente en una cinta de correr o una bicicleta estática, lo que permite una evaluación más personalizada.