Un método común utilizado en el ejército de los Estados Unidos es el "método de la cinta" o "método de la circunferencia". Este método estima el porcentaje de grasa corporal midiendo la circunferencia de partes específicas del cuerpo y luego utilizando estas mediciones en una fórmula.
Mujer Hombre
Métrico Imperial
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La grasa corporal varía según la edad y el género
El porcentaje de grasa corporal varía según la edad y el sexo.
Descripción Mujeres Hombres Grasa esencial 10–13% 2–5% Atletas 14–20% 6–13% Fitness 21–24% 14–17% Promedio 25–31% 18–24% Obeso 32%+ 25%+
Cómo medir la circunferencia
Aplica la cinta métrica en contacto con la piel y adapta a la superficie corporal. No apliques presión sobre tejidos blandos, realiza la medición paralela al suelo.
- Abdomen - coloca la cinta en el ombligo y paralela al suelo.
- Cuello (hombres) - mide en un punto justo debajo de la laringe (manzana de Adán) y perpendicular al eje largo del cuello.
- Cuello (mujeres) - mide en un punto justo debajo de la laringe (manzana de Adán) y perpendicular al eje largo del cuello.
- Cintura - mide en el punto de circunferencia abdominal mínima, generalmente ubicado aproximadamente a mitad de camino entre el ombligo y el extremo inferior del esternón (hueso del pecho).
- Cadera - coloca la cinta alrededor de las caderas para que pase por la mayor prominencia de los músculos glúteos (nalgas) visto de lado.