Eine häufig verwendete Methode im US-Militär ist der "Tape-Test" oder die "Umfangsmethode". Diese Methode schätzt den Körperfettanteil, indem der Umfang bestimmter Körperteile gemessen und diese Messungen dann in eine Formel eingefügt werden.
Frau Mann
Metrisch Imperial
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Körperfett variiert je nach Alter und Geschlecht
Der Körperfettanteil variiert je nach Alter und Geschlecht.
Beschreibung Frauen Männer Essentielles Fett 10–13% 2–5% Athleten 14–20% 6–13% Fitness 21–24% 14–17% Durchschnitt 25–31% 18–24% Fettleibigkeit 32%+ 25%+
Wie man den Umfang misst
Legen Sie das Maßband an die Haut an und passen Sie es der Körperoberfläche an. Üben Sie keinen Druck auf Weichteile aus und messen Sie parallel zum Boden.
- Bauch - Legen Sie das Band am Bauchnabel an und parallel zum Boden.
- Hals (Männer) - Messen Sie an einem Punkt direkt unter dem Kehlkopf (Adamsapfel) und senkrecht zur Längsachse des Halses.
- Hals (Frauen) - Messen Sie an einem Punkt direkt unter dem Kehlkopf (Adamsapfel) und senkrecht zur Längsachse des Halses.
- Taille - Messen Sie an der Stelle des minimalen Bauchumfangs, normalerweise etwa halbwegs zwischen dem Bauchnabel und dem unteren Ende des Brustbeins.
- Hüfte - Legen Sie das Band um die Hüften, sodass es über den größten Vorsprung der Gesäßmuskulatur (Gesäß) verläuft, wie es von der Seite aus betrachtet wird.