最大心率是(HRmax) {{maxHR | number: 0 }} bpm
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最大心率(HRmax)是 {{maxHR | number: 0 }} bpm
65%强度： 目标心率为{{targetHR[0] | number: 0 }} bpm
85%强度： 目标心率为{{targetHR[1] | number: 0 }} bpm
- 第5区间 (超强运动) {{targetHR[0][0] | number: 0 }} - {{targetHR[0][1] | number: 0 }} bpm
- 第4区间 (强烈运动) {{targetHR[1][0] | number: 0 }} - {{targetHR[1][1] | number: 0 }} bpm
- 第3区间 (有氧运动) {{targetHR[2][0] | number: 0 }} - {{targetHR[2][1] | number: 0 }} bpm
- 第2区间 (适度运动) {{targetHR[3][0] | number: 0 }} - {{targetHR[3][1] | number: 0 }} bpm
- 第1区间 (简单运动) {{targetHR[4][0] | number: 0 }} - {{targetHR[4][1] | number: 0 }} bpm
如何估算最大心率？
最大心率（MHR）通常是使用各种公式来估算的，其中最知名的是“220减去年龄”的公式。该公式估计你的最大心率是每分钟220次心跳（bpm）减去你的年龄。例如，对于一个30岁的人来说，估计的最大心率将是190 bpm（220 - 30）。
值得注意的是，这个公式是一个非常粗略的估算，可能不适用于每个人。此外，个体之间存在显著的差异，诸如健身水平、遗传因素和整体健康状况等因素都会影响最大心率。
用于估算最大心率的另一个常见公式是田中公式：
最大心率=208−(0.7×年龄)
同样，这个公式只是另一个估算工具，并不适用于每个人。
要想获得更准确的结果，特别是对于运动员或经常进行锻炼的人来说，由医疗保健专业人员进行的压力测试可以提供更为精确的最大心率测量。在压力测试期间，您的心率会在运动时进行监测，通常是在跑步机或健身自行车上，从而可以进行更个性化的评估。