Максимальная частота сердечных сокращений (МЧСmax) составляет {{maxHR | number: 0 }} ударов в минуту
Отчет анализа
Максимальная частота сердечных сокращений (МЧСmax) составляет {{maxHR | number: 0 }} ударов в минуту
При интенсивности 65%: целевая частота сердечных сокращений составляет {{targetHR[0] | number: 0 }} ударов в минуту
При интенсивности 85%: целевая частота сердечных сокращений составляет {{targetHR[1] | number: 0 }} ударов в минуту
- Зона 5 (Очень сложные упражнения) {{targetHR[0][0] | number: 0 }} - {{targetHR[0][1] | number: 0 }} ударов в минуту
- Зона 4 (Сложные упражнения) {{targetHR[1][0] | number: 0 }} - {{targetHR[1][1] | number: 0 }} ударов в минуту
- Зона 3 (Аэробные упражнения) {{targetHR[2][0] | number: 0 }} - {{targetHR[2][1] | number: 0 }} ударов в минуту
- Зона 2 (Умеренные упражнения) {{targetHR[3][0] | number: 0 }} - {{targetHR[3][1] | number: 0 }} ударов в минуту
- Зона 1 (Легкие упражнения) {{targetHR[4][0] | number: 0 }} - {{targetHR[4][1] | number: 0 }} ударов в минуту
Как оценивается максимальная частота сердечных сокращений?
Максимальная частота сердечных сокращений (МЧС) обычно оценивается с использованием различных формул, наиболее известной из которых является формула "220 минус возраст". Эта формула предполагает, что ваша максимальная частота сердечных сокращений составляет 220 ударов в минуту (уд/мин) минус ваш возраст. Например, для человека в возрасте 30 лет его оценочная максимальная частота сердечных сокращений составит 190 уд/мин (220 - 30).
Однако важно отметить, что эта формула является очень грубым приближением и может быть неточной для всех. Кроме того, существует значительная вариабельность среди людей, и такие факторы, как уровень физической подготовки, генетика и общее состояние здоровья, могут влиять на максимальную частоту сердечных сокращений.
Еще одна распространенная формула, используемая для оценки максимальной частоты сердечных сокращений, - это формула Танака:
Макс ЧС=208−(0.7×возраст)
Опять же, хотя эта формула является еще одним инструментом для оценки, она не всегда точна для всех.
Для более точных результатов, особенно для спортсменов или тех, кто занимается регулярными упражнениями, стресс-тест, проводимый здравоохранительным работником, может обеспечить более точное измерение максимальной частоты сердечных сокращений. Во время стресс-теста ваш пульс контролируется во время физических упражнений, обычно на беговой дорожке или стационарном велосипеде, что позволяет провести более персонализированную оценку.