美國軍用身體脂肪比例計算器

女性 男性
身體脂肪比例:
公制 英制
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結果

身體脂肪和年齡性別的關系

  • 身體脂肪比例隨著年齡和性別的改變而變化。
    描述 女性 男性
    基本脂肪 10–13% 2–5%
    運動員 14–20% 6–13%
    健美者 21–24% 14–17%
    一般身材 25–31% 18–24%
    肥胖者 32%+ 25%+

如何測量

使用卷尺接觸皮膚,並貼合身體表面。 不要對軟組織施加壓力,使測量平行於地板。

  • 腹部 - 將卷尺貼在 肚臍(肚臍),平行於地板。
  • 頸部(男性) - 測量位於正下方的點 喉(亞當的蘋果)和垂直於頸部的長軸。
  • 頸部(女性) - 測量喉部正下方的位置 (亞當的蘋果)和垂直於頸部的長軸
  • 腰圍 - 測量腹部最小的點,通常位於 肚臍和胸骨下端(胸骨)的中間位置
  • 臀部 - 將膠帶放在臀部周圍,使其越過 從側面看,臀肌(臀部)最突出的部分。