美国军用身体脂肪比例计算器

女性 男性
身体脂肪比例:
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结果

身体脂肪和年龄性别的关系

  • 身体脂肪比例随着年龄和性别的改变而变化。
    描述 女性 男性
    基本脂肪 10–13% 2–5%
    运动员 14–20% 6–13%
    健美者 21–24% 14–17%
    一般身材 25–31% 18–24%
    肥胖者 32%+ 25%+

如何测量

使用卷尺接触皮肤,并贴合身体表面。 不要对软组织施加压力,使测量平行于地板。

  • 腹部 - 将卷尺贴在 肚脐(肚脐),平行于地板。
  • 颈部(男性) - 测量位于正下方的点 喉(亚当的苹果)和垂直于颈部的长轴。
  • 颈部(女性) - 测量喉部正下方的位置 (亚当的苹果)和垂直于颈部的长轴
  • 腰围 - 测量腹部最小的点,通常位于 肚脐和胸骨下端(胸骨)的中间位置
  • 臀部 - 将胶带放在臀部周围,使其越过 从侧面看,臀肌(臀部)最突出的部分。