美國軍用體脂率計算器

美国军方使用“卷尺测试”或“圆周法”,测量特定身体部位的周长,然后使用公式来估计身体脂肪百分比。

女性 男性

 
 
公制 英制
 
 

釐米

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結果

估計的體脂率為:  

身體脂肪和年齡性別的關系

  • 身體脂肪比例隨著年齡和性別的改變而變化。 
     

    描述女性男性
    基本脂肪10–13%2–5%
    運動員14–20%6–13%
    健美者21–24%14–17%
    一般身材25–31%18–24%
    肥胖者32%+25%+

如何測量

使用卷尺接觸皮膚,並貼合身體表面。 不要對軟組織施加壓力,使測量平行於地板。

  • 腹部 - 將卷尺貼在 肚臍(肚臍),平行於地板。
  • 頸部(男性) - 測量位於正下方的點 喉(亞當的蘋果)和垂直於頸部的長軸。
  • 頸部(女性) - 測量喉部正下方的位置 (亞當的蘋果)和垂直於頸部的長軸
  • 腰圍 - 測量腹部最小的點,通常位於 肚臍和胸骨下端(胸骨)的中間位置
  • 臀部 - 將膠帶放在臀部周圍,使其越過 從側面看,臀肌(臀部)最突出的部分。