每日消耗卡路里计算器

根据您的年龄，性别，和运动水平来计算出每日的热量消耗（按大卡计算），每天消耗的卡路里信息对调整运动量和进行减肥具有参考价值。

公制英制

身高 (英尺&英寸):

英尺英寸

体重 (磅):

磅

年龄 :

岁

性别 :

男性女性

运动水平 :

什么是卡路里和大卡?

卡路里是热量单位，就是将一克水的温度升高摄氏一度（°C）所需要的热量。1卡路里等于4.1868焦耳。卡路里又被称为小卡。将一千克水加热１°C的热量为一千卡路里，又称为千卡或大卡。

卡路里和我们的日常生活息息相关。一个人，即使什么也不做，每天也要消耗一定数量的卡路里，我们称之为基础代谢。美国女性的平均BMR为1,493卡路里，美国男性的平均BMR为1,662卡路里。食物中的卡路里以热量的形式提供能量，使我们的身体能够发挥作用。我们的身体储存并“燃烧”卡路里作为燃料。

减肥瘦身背后也有数学：
1磅脂肪= 3500卡路里，
每天减少摄入250卡路里，
你会在两周内损失一磅。

BMR - 基础代谢率。 BMR是人体保持身体静止功能所需的能量（通常以卡路里表示）。在这种状态下，能量仅用于重要器官（如心脏，肺）的运行，以保持身体功能，（如呼吸，血液循环，控制体温）。基础代谢率通常占您每天燃烧的卡路里的约60-75％。